Magnijs: kāpēc tas ir būtisks un kuru formu izvēlēties – laktātu vai bisciglinātu?

Kas ir magnijs un kāpēc tas ir nepieciešams?

Magnijs ir viens no svarīgākajiem minerālvielu elementiem cilvēka organismā. Tas piedalās vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijās un ir nepieciešams:

• nervu sistēmas darbībai

• muskuļu kontrakcijām un atslābināšanai

• sirds ritma uzturēšanai

• enerģijas ražošanai (ATP sintēzei)

• kaulu un zobu stiprībai

• elektrolītu līdzsvaram

Magnija trūkuma pazīmes

Magnija deficīts ir bieži sastopams, īpaši stresa, intensīvas fiziskas slodzes, nepilnvērtīga uztura vai kuņģa-zarnu trakta problēmu gadījumā.

Iespējamie simptomi:

• muskuļu krampji

• plakstiņu raustīšanās

• nogurums

• miega traucējumi

• trauksme

• sirds ritma traucējumi

Tieši tāpēc daudzi cilvēki izvēlas magnija uztura bagātinātājus. Tomēr svarīgi ir izvēlēties atbilstošu magnija formu.

Magnija laktāts un magnija bisciglināts – kas tie ir?

Magnija laktāts

Magnija laktāts ir magnija sāls, kas saistīts ar pienskābi. Tas ir:

• labi šķīstošs ūdenī

• salīdzinoši maigs kuņģim

• ar labu biopieejamību

To bieži izmanto gadījumos, kad nepieciešama ilgstoša un stabila magnija uzņemšana.

Kam tas piemērots?

• Cilvēkiem ar jutīgu kuņģi

• Ikdienas magnija līmeņa uzturēšanai

• Vieglam deficītam

Magnija bisciglināts

Magnija bisciglināts (bieži saukts arī par magnija bisglicinātu) ir helātu forma – magnijs saistīts ar aminoskābi glicīnu. Šī forma tiek uzskatīta par vienu no vislabāk uzsūcošajām magnija formām.

Galvenās īpašības:

• Ļoti augsta biopieejamība

• Ļoti maigs kuņģim

• Retāk izraisa caureju

• Glicīns papildus nomierina nervu sistēmu

  
  

Kam tas piemērots?

• Cilvēkiem ar izteiktu magnija deficītu

• Miega problēmu gadījumā

• Stresa un trauksmes situācijās

• Sportistiem atjaunošanās periodā

  
  

Kāpēc izvēlēties vienu vai otru?

Izvēlies magnija laktātu, ja:

• Vēlies vienkāršu, drošu ikdienas papildinājumu

• Tev nav izteiktu miega vai stresa problēmu

• Meklē ekonomiskāku risinājumu

Izvēlies magnija bisciglinātu, ja:

• Tev ir miega traucējumi

• Piedzīvo augstu stresu

• Ir tendence uz gremošanas traucējumiem

• Nepieciešama maksimāla uzsūkšanās

Iedarbība organismā

Magnija laktāts:

• Stabilizē nervu impulsus

• Samazina krampjus

• Palīdz uzturēt enerģijas līmeni

  
  

Magnija bisciglināts:

• Uzlabo miega kvalitāti

• Samazina trauksmi

• Efektīvi atslābina muskuļus

• Veicina ātrāku atjaunošanos pēc slodzes

Produktu veidi tirgū

Abi magnija veidi pieejami dažādās formās:

• kapsulas

• tabletes

• pulveri dzērieniem

• šķidrie koncentrāti

• kombinēti kompleksi ar B6 vitamīnu

Pulverveida formas bieži nodrošina ātrāku uzsūkšanos, savukārt kapsulas ir ērtākas lietošanā.

Gan magnija laktāts, gan magnija bisciglināts ir kvalitatīvas un drošas magnija formas. Atšķirība galvenokārt ir:

• uzsūkšanās efektivitātē

• papildu nomierinošajā efektā

• cenā

Ja nepieciešams vispārējs atbalsts – magnija laktāts būs pietiekams.Ja mērķis ir miega uzlabošana, stresa mazināšana vai maksimāla biopieejamība – magnija bisciglināts būs pārāks risinājums.